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2016年后河第一次扎營 強度1.0 全程約15公里 累計上升1060米 詳細
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徒步行走的基本原理及重要要領(lǐng)
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徒步行走不單是腿部運動,而是種全身運動,注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐??刂乒?jié)奏,最好的行走速度是走而不喘,脈搏盡量不要超過120次/分鐘,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全腳掌觸地,從腳跟到腳尖位移,什么 ...
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小貼士:戶外徒步一定要注意的幾點
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徒步對于青年人和中年人,無疑可以增強體質(zhì),但是,如果不做好徒步的防病準(zhǔn)備,則有可能適得其反。 http://www.dmmcc.cn/data/attachment/portal/201807/21/001722tz2xqqfy81elfo52.png步驟/方法: 1、防疲勞。 ...
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